Mam pytanie - jak długo zamierzasz zwlekać z posiłkiem po treningu aerobowym. Po którym posiłku będziesz wykonywał ćwiczenia oporowe - i po jakim czasie od ich zakończenia spożyjesz posiłek? Jak będzie wyglądać suplementacja okołotreningowa? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-06 20:13:56
grząski grunt ...ale imo te minimlane dawki nijak moga zaszkodzic co innego ladowanie kilka gram ALA czy kilkanascie gram samej witaminy C ale te 1-3gramy (pewnie) nijak sie maja Podobnie jak ludzie uwazaja ze suplementacja okolotreningowa jest 'o kant doopy rozbic' - to pewnie podobnie ze 'szkodliwoscia' antyutleniaczy
[...] biały jeśli nie przeprowadzsz osłony okołotreningowej Pierś z kurczaka / indyka // wołowina chuda // ryba Warzywa W posiłku potreningowym unikasz tłuszczy, ale jeśli była suplementacja okołotreningowa - jak widzisz wiele od niej zależy - możesz dac odrobinę oliwy z oliwek. Jeśli jesteś hardgainerem to nawet lepiej będzie z kilkoma kroplami [...]
[...] sie najpierw wegle potem za jakis czas normalny posilek. - takie rzeczy to na niedzielny deser, ** hehehe to sie usmialem bo moja propozycja wyglada identycznie jak suplementacja okolotreningowa (ten ryz z musem owocowym) to zasadniczo wegle zlozone+proste + szczypta bialka, przy takiej dawce zwyczajnie nie trzbe juz popijac zadnych [...]
Cala nasza dyskusja ma u podstaw rozne podejscie do kilku spraw: - podoba mi sie suplementacja okolotreningowa w oryginale - tu juz pisalem - kazdy element tej ukladanki ma tam swoje uzasadnenie - przy zalozeniu ze przed i po treningu przez dluzszy czas nie jemy "normalnych" posilkow - jesli niedlugo przed lub po bedziemy jesc lub jesli [...]
[...] czasie? Ile przerwy? tyle ile trwał cykl jak robisz stala suplementacje i hst jeden za drugim to w czasie sd nie przestajemy jesc kreatyny. reszta zgadzam sie z x-pulse-x suplementacja okolotreningowa opracowal lyle mcdonald "Nie chce nadmiernie obciazac nerek i watroby." co masz na mysli? Poza tym w czasie SD nie chce brac bo dla [...]
[...] wypowiedzi Lyle Mcdonalda na temat suplementacji okolotreningowej? Bo jakby robic jak zaleca, to kreatyne powinno sie brac tylko w dni treningowe jak sama nazwa "suplementacja okolotreningowa" wskazuje. Ten Lyle Mcdonald wymyslil ta suplementacje specjalnie na potzreby HST czy to ogolne zalecenia? Pytam raczej z ciekawosci. Bo [...]
[...] w okresie wstępnym i po okresie wstępnym ? __________________________________________________________________________ Po rozplanowaniu treningu wrzucę przykład dietki wraz z suplementacja okołotreningową aby uniknąć ewentualnych błędów ____________________________________________________________________ Z fotkami będzie problem ale postaram się [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13602edfdab54639b5c9c87862007b6c.jpg Wrzucałem jakiś czas temu zdjęcie z moją suplementacją okołotreningową. Spożywam spalacz tak, jak wymyślił fatfaq. Przyprawy są w białej filiżance- zalewam gorącą wodą, zaparzam przez 5-15 minut (rano robię 10 rzeczy na raz, więc jest to na oko) i wypijam %-) (w [...]
To jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa zależy od diety. mozesz to rozszerzyc charon ? zawsze myslalem ze suplementacja okolotreningowa to raczej jakaś stała... jak sie ma do diety np. ilosc potrzebnych wegli/bialka po tr. ?
po silowym mam nie wliczac, to wiem na 100%, tylko zastanawia mnie co z interwałami/hiitem, bo to też mocny trening i w sumie też glikogen idzie w pyzdu, czytałem kiedyś (bodajże solaros pisał), żeby traktować hiit jak normalny trening wraz z całą suplementacją okołotreningową, ale nie wiem czy źle tego nie zinterpretowałem, bo już dobrze nie [...]
24x80x1,2-500=1804kcal Wzrost- 180cm staż-2lata Trening- siłowy, Codzienne biegi naczczo,ABS // codzienne biegi to nie najmądrzejsze rozwiązanie, rób 3 x w tygodniu trening siłowy z ABS, 3 x w tygodniu, w dni nietreningowe hiit, aero możesz traktowac jako dopełnienie, raz, dwa razy w tygodniu. Dodatki- Thermal pro Dieta // Przy układaniu [...]
[...] zbilansowany, na miejsce tego posiłku dałbym posiłek 3, ale na litosc boską, bez tych kartofli, ale już z ryżem, najlepiej brązowy, paraboiled, dziki. Przed treningiem suplementacja okołotreningowa, możesz i tu rzucic tauryną i cp, ale zdania są podzielone. Standard, białko + carbo w odpowiedniej dawce. TRENING po nim cp Po treningu [...]
Nie zrozumieliśmy się ... W pierwszej kolejności dokładny pomiar. Waga apteczna: waga całkowita ciała, procent tłuszczu w organiźmie, sucha masa ciała. W drugiej kolejności wyliczenie kaloryczne na podstawie jednego z wielu linków naszych masterów od wiedzy. W Twoim przypadku masa - patrz: posty podwieszone. W trzeciej kolejności coś na kształt [...]
[...] III obiad 15 00 - posilek przed treningowy // nie zapominaj o warzywach piers kurczaka 200g 43/0/2,4 ryz brazowy 100g 6/78/2 oliwa z oliwek 0/0/20 IV po treningu // suplementacja okołotreningowa w równej mierze niezbędna w redukcji jak i w masie. Może warto. Rozważ to. wafle ryzowe 50g 4/50/1,5 banay 200g 2/44/0,6 // dużo fruktozy, [...]
Data rejestracji: 2007-06-02 Skąd wiesz, że sobie nie poradzisz skoro nie próbowałeś ? Zwróć się do zawodowego dietetyka gdyż w tym dziale nikomu się nie płaci za układanie diet albo szukaj frajera. Sugestia: posty podwieszone Na zachętę: daję Ci przykładowe proporcje, zmodyfikuj podług swoich potrzeb, dietę musisz czymś poprzedzić, najpierw [...]
Rozklad posilkow mam taki, ze wystarcza mi 5 posilkow. Do tego dosyc bogata suplementacja okolotreningowa wiec czasowo, w ciagu dnia te 5 posilkow jest dobrze rozlozone. Na noc jeszcze dorzucam czasem ser chudy jak w ciagu dnia zjem za malo bialka.